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陈誉 自然疗法医生
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自然疗法与压力管理

自然疗法与压力管理

陈誉Dr. Delex Chan

最近不断有学生因为压力自杀的事件,这令全社会越来越关注人们在处理压力方面的问题。例如如何快速提升身体状态,令他们能更好地应对考试,工作,并保持身体健康,外表靓丽。


许多学生和上班族都对自己的记忆力不满意,希望自己的记忆力更好一些,以更好地应对学习和工作。自然疗法内的功能医学建议补充omega3,例如深海鱼油,其中的DHA能够增强脑部功能,增强记忆力,保持头脑清醒。其中的EPA还能帮助情绪的平复,但如果是要处理情绪问题只是用omega3通常是不足够的,我通常会加用其他天然草药,例如圣约翰草(St. John Wort),  西番莲(passion flower),  缬草(valerian),茶氨酸(theanine)等。


另外我认为还要了解精神压力和人体脏腑之间的关系。


首先是脾胃,思虑过度容易损伤脾胃,具体来讲,当功课或者工作内容太多,用脑过度,经常人们会感觉到食欲不振,甚至有些人会感到想呕吐,这就是脾胃的功能受到影响。处理的方法包括学会劳逸结合,合理分配学习工作和娱乐运动的时间,让精力得到恢复。另外可以使用健脾的天然草药进行帮助,例如一种综合的西草药滴剂,其中含有肉桂、茴香、薄荷等成分,能迅速舒缓胃肠道不适症状。


另外,在学习和工作的过程中,有很多困难需要克服,并不是一帆风顺的,很多人遇到不如意的时候,情绪就会很差,甚至抑郁,这就造成肝气郁结,这种情况之下,患者经常会不自觉地叹气,胸闷,口咽干燥,口有苦味。肝气郁结还能进一步影响到脾胃功能,所以经常同时有胃痛,食欲不振等症状。处理的方法包括设定适合自己天赋和现阶段水平的目标,循序渐进。其实每个人都是一个天才,只要找到他自己擅长的方面。还有转变价值观,不要将考试成绩作为衡量成败的唯一标准,其实教育的目的是在于提高人的综合质素和能力,这些并不一定能在考试成绩中体现出来,一个人应该学会在每件事的过程中学习到更加有意义的东西。另外一个人应该学会找到自己生活中喜乐的事情,这样才能点燃生命的动力和希望。当然除了这些身心灵的学习和修炼,还可以用天然草药进行疏肝解郁。另外,因为肝主筋,肝气郁结经常导致身体的筋腱紧绷,自然疗法脊椎治疗能有效松解筋腱,舒缓身体痛症。还有自然疗法颅骶治疗对于舒缓情绪抑郁有很明显的治疗效果。


「颅骶治疗Cranial sacral treatment」是一种源自西方的手法,这个疗法的理论认为大部分非损伤性的身体疾病和人体脑脊液的不正常流动以及人体筋膜系统的能量阻塞有密切的关系。所以通过治疗师以手法令患者的脑脊液恢复正常节律的流动,释放颅骶系统的阻力约束;以及以手法松解筋膜系统,解除筋膜系统的能量阻塞,达到治疗疾病的目的。这个疗法能够平衡自律神经,舒缓情绪,调节免疫系统,治疗身体痛症。许多在一般医疗手段难以处理的病症,通过接受颅骶治疗之后获得意想不到的治疗效果。


有人说他一到考试就感冒,问我如何提高抵抗力。自然疗法的角度可以平时服用一种综合的营养补充剂来加强抵抗力,减少患伤风感冒的几率,这个补充剂中含有人体所需的蛋白质、各种矿物质、维他命、膳食纤维等。如果是当时已经患上伤风感冒,可以用另外一种综合配方的补充剂,其中含有丰富的微量元素硒(selenium),以及其他蛋白和西草药,能短时间内舒缓感冒的症状。。


还有很多朋友关注护眼的问题,现代人用眼过度,经常造成眼睛干涩,视力下降。平常食疗的角度可以多吃蓝莓,如果从自然疗法的角度可以采用天然抗氧化剂,例如松树皮提取物,白藜芦醇等。从脏腑的角度调理,可以通过疏肝来处理,因为肝和眼睛是相互联系的,可以用来疏肝的西草药例如蒲公英。(图1)


(图1)

现在很多人有熬夜的习惯,他们经常发现自己熬夜之后皮肤变差,又有黑眼圈。这是因为熬夜很容易导致阴虚火旺,夜晚睡眠是身体进行修复和新陈代谢的重要时间,在青少年来说,睡眠对于他们的生长发育至关重要,因为身体在夜间睡眠过程中(特别是11:00-2:00期间)分泌生长激素(HGH)非常旺盛,HGH是生长发育过程中需要的重要荷尔蒙。所以我们反对大家熬夜,如果实在必须熬夜的情况下,可以采用滋阴的天然草药进行处理。


学生在考试期间要注意采用健康的饮食方法,避免高热量低营养的食物,例如汽水、薯条、方便面等,因为这些食物的热量高,但其他营养物质(例如维他命、矿物质等)则不足,当身体的营养物质不足,大脑就会不断发出进食的信号,这样摄取的热量过剩,就造成超重,甚至肥胖的问题。


自然疗法建议采用高营养低热量的饮食,例如高质素的蛋白补充剂,以及碱性食物,例如大麦草、小麦草、螺旋藻等(图2),这些碱性食物不但能提供丰富的膳食纤维,还能补充人体的氨基酸、矿物质等,另外还能纠正酸性体质,令身体恢复比较健康的弱碱性体质。所谓酸性体质,经常是因为平时多肉少菜,喜好煎炸热气的食物所造成,酸性体质会令身体容易发炎,并且很容易感到疲倦。所以纠正酸性体质对于身体健康非常重要。

(图2)

另外在考试期间多补充Vitamin B complex,有助于抗压,保持大脑清醒。多吃水果,例如香蕉,可以提高脑内血清素水平。平时生活中可以听一些轻音乐,多做冥想,5分钟冥想相当于熟睡一个钟。如果情况允许的话,中午可以小睡一会儿,这称为分段睡眠,研究发现可以降低身体的压力荷尔蒙,例如去甲肾上腺素,从而达到放松身心的作用。适当地晒太阳也有助于改善情绪,令人更加积极。还建议大家每天分配30分钟的时间做带氧运动,这并不会浪费时间,反而能舒缓脑部的疲劳,令思考能力更加清晰。


对于这些面对压力的人群,自然疗法有一种仪器可以产生特殊生物振频(图3),这种振频能舒缓压力造成的自律神经失调的症状,包括头痛、心悸、胸闷、胃部不适、肠道功能紊乱等,帮助人们舒缓紧张情绪,找回喜乐的感觉,令人看待问题更加正面和积极。它还能激活身体的细胞,令人的精力更加旺盛,工作和学习效率更高。另外它能够促进睡眠质素,令睡眠更加深层,减少多梦易醒的情况。好的睡眠对于提高一个人的竞争力是至关重要的,试想一下,同样是睡8个钟,你的睡眠质素比其他人好很多,你的学习和工作效率,创造力都更高。


(图3)

希望以上建议能帮到大家,祝愿大家都能拥有一个喜乐的人生,更好地面对生活中的挑战,实现自己的人生价值。

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